9 sprawdzonych domowych sposobów na przeziębienie!

przeziębiona kobieta w łóżku

Objawy przeziębienia są powszechną częścią życia. Każdy dostaje je w pewnym momencie i nie są one szkodliwe dla zdrowia, ale przeziębienia mogą być frustrujące, gdyż powodują duży dyskomfort, zwłaszcza jeśli trwają dłużej niż siedem dni. Na szczęście istnieje wiele  domowych sposobów na leczenie objawów przeziębienia bez leków – niektóre naturalne środki uśmieżają bół gardła i powstrzymują kaszel w kilka godzin!

Czy przeziębienie jest groźne?

Przeziębienie jest infekcją wirusową, która powoduje katar, kichanie i kaszel. Może również powodować ból gardła, bóle ciała, bóle głowy, zmęczenie, utratę apetytu i przekrwienie zatok. Choć zazwyczaj nie jest to nic poważnego, może być niebezpieczne dla osób cierpiących na inne schorzenia, takie jak astma czy POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc).

Chociaż przeziębienia nie można wyleczyć ani mu zapobiec, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie poczuć się lepiej. Możesz leczyć objawy za pomocą leków dostępnych bez recepty i odpoczywać, aż objawy ustąpią same. Jeśli masz inne dolegliwości lub obawy dotyczące objawów, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Objawy przeziębienia

Przeziębienie jest infekcją wirusową, która dotyka górnych dróg oddechowych. Najczęstszą przyczyną przeziębienia jest rinowirus lecz istnieją jednak inne wirusy, które również mogą je wywołać.

Przeziębienie jest bardzo zakaźne i łatwo przenosi się z osoby na osobę poprzez kropelki w powietrzu lub poprzez bezpośredni kontakt z rękami osoby zakażonej lub zanieczyszczonymi powierzchniami. Kiedy już zachorujesz, nie możesz się go pozbyć na własną rękę; istnieją jednak środki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć jego nasilenie i czas trwania.

Pastylki na przeziębienie gardła – czy warto?

Pastylki na przeziębienie gardła to świetny sposób na ukojenie bólu gardła i złagodzenie dolegliwości związanych z przeziębieniem lub bólem gardła. Ale czy warto jest je stosować?

Istnieje wiele korzyści z używania pastylek na przeziębienie gardła. Jedną z najważniejszych jest to, że pomagają one pozbyć się bólu gardła szybko i łatwo, pozwalając Ci kontynuować dzień bez cierpienia z powodu bólu gardła. Pomagają one również w usunięciu przekrwienia i zmniejszeniu obrzęku w tylnej części nosa. To często ułatwia oddychanie podczas przeziębienia lub bólu gardła, co jest kolejną zaletą, którą ludzie kochają w tych pastylkach.

Inną zaletą tych pastylek jest to, że są one dostępne w różnych smakach, więc jeśli okaże się, że jeden smak Ci nie pasuje, to są też inne! Istnieje również wiele różnych marek, co oznacza, że każdy znajdzie coś dla siebie, bez względu na to, jakie ma kubki smakowe!

Niektórzy ludzie mogą nie myśleć, że te pastylki są tego warte, ponieważ są dość drogie w porównaniu do zwykłych, ale jeśli myślisz o tym, ile pieniędzy kosztowałoby pójście do lekarza, to myślę, że są one rzeczywiście dość tanie w porównaniu!

Czy warto leczyć przeziębienie?

Krótka odpowiedź brzmi: tak.

Długa odpowiedź brzmi, że są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć przeziębienie, które pomogą Ci poczuć się lepiej szybciej, a co ważniejsze, utrzymać cię od rozprzestrzeniania go do innych ludzi.

Istnieją dwa główne rodzaje leczenia, które działają na przeziębienia: domowe sposoby, leki przeciwwirusowe i antybiotyki. Leki przeciwwirusowe działają poprzez zapobieganie replikacji wirusa w organizmie; nie zabijają one wirusa ani nie powodują jego odejścia, ale mogą powstrzymać go przed rozprzestrzenianiem się w innych miejscach organizmu. Antybiotyki są stosowane do zabijania bakterii – w tym przypadku bakterii, które powodują ból gardła i duszność w nosie.

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele naturalnych środków na przeziębienie! Gorąca kąpiel może pomóc złagodzić ból gardła, nawilżacz powietrza pomoże rozluźnić śluz w zatokach, a dużo odpoczynku pomoże zapobiec odwodnieniu i wyczerpaniu, a także pozwoli Twojemu układowi odpornościowemu zwalczyć zarazki, które wywołują objawy takie jak kaszel i kichanie.

Jak wyjść z przeziębienia?

Odzyskanie od przeziębienia jest procesem, który wymaga czasu i cierpliwości. Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na to, jak długo organizm będzie dochodził do siebie, w tym wiek i ogólny stan zdrowia. Jeśli czujesz się szczególnie zmęczony lub masz słabe zdrowie, powrót do zdrowia po przeziębieniu może potrwać dłużej niż zwykle.

Oto kilka wskazówek, jak dbać o siebie podczas powrotu do zdrowia po przeziębieniu:

  • Dużo odpoczywaj. Musisz dać swojemu układowi odpornościowemu możliwość zwalczenia wirusa i powrotu na właściwe tory – oznacza to, że śpisz wtedy, kiedy potrzebujesz i nie forsujesz się zbytnio w ciągu dnia. Nadrobienie zaległości w spaniu pomoże również zapobiec kolejnym przeziębieniom w przyszłości!
  • Jedz zdrowe posiłki w ciągu dnia i staraj się nie przejadać jednym posiłkiem. Wiele osób je więcej podczas choroby, ponieważ nie mają ochoty na nic innego, i może to spowodować przyrost wagi, jeśli nie będziesz ostrożny. Jedzenie małych porcji w ciągu dnia pomoże utrzymać Twój metabolizm sprawnie działający podczas rekonwalescencji po chorobie, jak również zapobiegnie przejadaniu się podczas posiłków w późniejszym okresie – nie pomijaj jednak całkowicie posiłków! Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, nawet gdy jest chory!
Zobacz również!  Czy buty można prać w pralce?

Nawliżacz powietrza jako pomoc przy przeziębieniu

Nawilżacze powietrza to świetny sposób na walkę z przeziębieniem. Mogą one pomóc Ci łatwiej oddychać, złagodzić przekrwienie i zmniejszyć kichanie i kaszel. Jeśli jesteś chory i potrzebujesz ulgi w objawach przeziębienia, nawilżacz powietrza to bezpieczny wybór, który pomoże Ci stanąć na nogi.

Nawilżacz powietrza działa poprzez dodanie wilgoci do powietrza, co pomaga złagodzić objawy takie jak suchość gardła czy podrażniona skóra. Podczas przeziębienia błony śluzowe stają się suche i podrażnione, co może utrudniać oddychanie. Dodanie wilgoci do powietrza za pomocą nawilżacza powietrza może pomóc w rozwiązaniu tego problemu, utrzymując nawilżone kanały nosowe, dzięki czemu nie ulegają one tak łatwo podrażnieniu.

Nawilżacze działają również w celu złagodzenia przekrwienia poprzez złagodzenie zatkanego nosa i kaszlu, dodając wilgoć z powrotem do powietrza w domu lub biurze, gdzie spędzasz większość czasu w ciągu dnia. Ponieważ obszary te mają tendencję do bycia bardziej suchymi niż inne części domu ze względu na systemy grzewcze, dodanie dodatkowej wilgoci pomoże rozluźnić wszelkie nagromadzenia w tych obszarach, dzięki czemu łatwiej będzie Ci oddychać swobodnie bez przypadkowych napadów kaszlu w ciągu dnia.

Domowe sposoby na przeziębienie – 9 sprawdzonych sposobów

Przeziębienie jest infekcją wirusową, która zwykle ustępuje w ciągu tygodnia. Istnieje kilka domowych sposobów, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, podczas gdy Twój organizm walczy z infekcją. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 10 dni lub są szczególnie ciężkie, należy udać się do lekarza.

1. Rosół

Rosół jest wypróbowanym i prawdziwym domowym środkiem na przeziębienie. Jest niskokaloryczny i zawiera dużo składników, które pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Rosół jest łatwy do wykonania w domu przy użyciu całego kurczaka lub resztek pieczonego kurczaka z obiadu. Wystarczy dodać warzywa, takie jak marchew i seler, doprawić solą i pieprzem, podgrzewać aż do uzyskania ciepła, a następnie dodać ugotowany makaron.

2. Witamina C

Witamina C jest antyoksydantem, co oznacza, że pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem. Witamina C od dawna uważana jest za dobrą na przeziębienia, ponieważ może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Jednak witamina C nie jest lekarstwem na przeziębienie. Chociaż niektóre badania wykazały, że przyjmowanie dużych dawek witaminy C przed zachorowaniem może zmniejszyć liczbę dni choroby o około jeden dzień, większość badań wykazuje, że nie ma wystarczających dowodów, aby zalecać stosowanie witaminy C jako leku na przeziębienie lub grypę.

Jeśli czujesz się osłabiony bólem gardła to przyjmowanie dodatkowej witaminy C może przynieść ci ulgę w objawach. Jej naturalne źródła znajdziesz w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze czy sok grejpfrutowy.

3. Czosnek – domowy sposób na przeziębienie i katar

Czosnek jest naturalnym antybiotykiem, środkiem przeciwwirusowym i przeciwgrzybicznym. Wykazano jego skuteczność w leczeniu przeziębień poprzez wzmocnienie układu odpornościowego i zmniejszenie objawów. Czosnek zawiera allicynę, która zwiększa przepływ krwi w całym organizmie, dostarczając więcej tlenu do komórek, które walczą z infekcją.

Czosnek może również pomóc w bezpośredniej walce z wirusami, ponieważ w swojej surowej postaci zawiera właściwości antywirusowe. Pomaga on również zmniejszyć stan zapalny związany z przeziębieniem, bólem gardła lub gorączką spowodowaną infekcjami bakteryjnymi, takimi jak angina lub zapalenie płuc, dzięki swojej zdolności do zmniejszania obrzęku błon śluzowych 

4. Cytryna i miód

Cytryna i miód to dobre połączenie na przeziębienie. Cytryna jest również przydatna dla układu odpornościowego, jak również dla złagodzenia bólu gardła. Miód był używany w historii do leczenia bólu gardła, alergii i kaszlu – jest również dobry w łagodzeniu podrażnionych dróg oddechowych i pomaga lepiej oddychać podczas ataku astmy.

Kwas cytrynowy zawarty w cytrynach może być pomocny w zwalczaniu zarazków (i zmniejszaniu stanów zapalnych). Ze względu na swoje właściwości antywirusowe, owoce cytrusowe, mogą pomóc w przyspieszeniu powrotu do zdrowia po przeziębieniu lub grypie, utrzymując układ odpornościowy na tyle silny, aby zwalczać infekcje do czasu, aż poczujesz się lepiej.

5. Herbaty

Czas na herbatę. Ciepłe płyny mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, zmniejszając przekrwienie, pomagając Ci zasnąć i zapewniając komfort. Herbata to świetny sposób, aby pozostać nawodnionym i uzyskać trochę przeciwutleniaczy w swojej diecie. Herbaty ziołowe są również wspaniałą opcją, zwłaszcza jeśli mieszkasz z astmą lub alergiami, ponieważ zioła mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i podrażnienie.

na przeziębienie najlepsza herbata z cytryną

Herbaty ziołowe są tradycyjnie stosowane w leczeniu objawów przeziębienia i grypy, takich jak przekrwienie, ból gardła, kaszel, bóle głowy i gorączka – i mogą być szczególnie korzystne dla dzieci, które mają przeziębienie, ponieważ są łagodniejsze niż większość leków bez recepty.

Zobacz również!  Jak sobie radzić z uczuciem ciągłego podniecenia, jaka jest geneza?

6. Witamina D

Witamina D jest witaminą, która pochodzi ze słońca i pomaga organizmowi rosnąć i pozostać zdrowym. Pomaga również walczyć z infekcjami, takimi jak zwykłe przeziębienie.

Istnieje wiele powodów, aby uzyskać więcej witaminy D w swoim życiu, ale jednym z nich jest to, że może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom. To ma sens – kiedy otrzymujesz więcej słońca i korzystasz ze wszystkich jego zalet, prawdopodobnie spędzasz również mniej czasu w pomieszczeniach, gdzie zarazki mogą się rozprzestrzeniać.

Ważne jest, aby pamiętać, że witamina D nie jest natychmiastowym lekarstwem na przeziębienie – minie trochę czasu, zanim zauważysz jakiekolwiek efekty.

7. Herbata z imbirem

Herbata z imbirem jest również dobrym sposobem na walkę z przeziębieniem. To zioło ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w nudnościach, ale wiadomo również, że ma właściwości przeciwwirusowe (a nawet niektóre przeciwbakteryjne). Imbir może być stosowany miejscowo, więc można użyć go na klatce piersiowej i obszarze gardła, na którym czujesz szczególny ucisk.

Imbir jest również naturalnym środkiem przeciwbólowym; w badaniach wykazano, że jego działanie przeciwbólowe trwa dłużej niż większości leków dostępnych bez recepty, takich jak acetaminofen czy ibuprofen. Ma on również silne właściwości antyhistaminowe, co oznacza, że pomaga zmniejszyć objawy takie jak katar i łzawienie oczu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w tych obszarach ciała.

8. Krople solne i irygacja

Krople solne i irygacja to świetny domowy sposób na przeziębienie. Krople solne i irygacja oczyszczają drogi nosowe, ułatwiając oddychanie. Są również bezpieczne, łatwe do wykonania i skuteczne w łagodzeniu nagromadzenia śluzu w zatokach.

Aby zrobić krople do nosa – rozpuść jedną łyżeczkę soli w 1/4 szklanki ciepłej wody potem dodaj cukier lub miód, jeśli chces, następnie przelej do butelki z kroplomierzem i używaj według potrzeb. Aby nawodnić drogi nosowe – wlej jedną łyżeczkę ciepłej wody do każdego nozdrza (lub zmieszaj z kilkoma kroplami olejku eterycznego) do każdego nozdrza, aż wypłynie przez usta lub nos. Powtarzaj ten proces kilka razy dziennie.

9. Echinacea

Echinacea to zioło stosowane w leczeniu przeziębienia. Jest powszechnie dostępna w formie tabletek lub herbaty w sklepach ze zdrową żywnością, a także online. W jednym z badań stwierdzono, że echinacea zmniejszyła objawy przeziębienia o ponad połowę u osób, które przyjmowały ją często (1-2 razy dziennie) przez tydzień.

Echinacea może być przyjmowana przy pierwszych oznakach przeziębienia lub w kontakcie z osobą przeziębioną, choć istnieją sprzeczne badania naukowe dotyczące jej skuteczności w zapobieganiu lub leczeniu przeziębienia. Jednak jeśli już cierpisz z powodu objawów i chcesz od razu poczuć ulgę, przyjmowanie echinacei jest z pewnością warte wypróbowania!

Co pić w czasie przeziębienia?

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, gdy jesteś chory jest odpoczynek, picie dużej ilości płynów i dużo snu. Nie jest to jednak łatwe, gdy zmagasz się również z przeziębieniem lub grypą. Jak więc zachować odpowiednie nawodnienie, gdy boli Cię gardło, cieknie Ci z nosa i boli Cię głowa?

Odpowiedź brzmi – pić gorącą herbatę! Gorąca herbata ukoi Twoje gardło i pomoże oczyścić śluz, który zatyka Twoje drogi nosowe. Posiada również przeciwutleniacze, które pomogą zwalczyć infekcję w Twoim organizmie. Można nawet dodać miód do niego, jeśli chcesz dostać kilka dodatkowych witamin tam, podczas gdy jesteś na to!

Na co zwrócić uwagę podczas przeziębienia?

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, gdy jesteś chory, jest to, jak się czujesz. Jeśli Twoje objawy obejmują gorączkę, dreszcze lub bóle ciała, możesz być przeziębiony. Ważne jest, aby wiedzieć, że jeśli masz gorączkę i kaszel, to prawdopodobnie nie masz grypy. Grypa zazwyczaj nie powoduje bólów ciała ani zmęczenia.

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, ale nie jesteś pewien co to jest, zwróć uwagę na kolor śluzu. Jeśli jest on zielonkawo-żółty lub żółtozielony, to prawdopodobnie doszło do infekcji w drogach oddechowych. Może być ona spowodowana przez bakterie lub wirusy – oba te czynniki powodują przeziębienia.

Jeśli kaszlesz i kichasz, to kolejny znak, że coś jest nie tak z Twoim układem oddechowym. Kaszel pomaga usunąć śluz z płuc, aby nie był zbyt gęsty i nie zatykał dróg oddechowych – kichanie pomaga pozbyć się alergenów (np. pyłków), które mogą powodować problemy z zatokami lub nosem.

Jeśli doświadczasz biegunki wraz z bólem gardła i/lub gorączką, może to wskazywać na zatrucie pokarmowe.

Podsumowanie

Ważne jest, aby pamiętać, że są to domowe środki zaradcze, a nie lekarstwa. Jeśli jesteś chory i chcesz poczuć się lepiej, wypróbuj jeden z tych 9 sposobów na pokonanie przeziębienia. Jeśli masz problemy z oddychaniem, gorączka przekracza 38 stopni Celcjusza lub trwa dłużej niż dwa dni, zadzwoń koniecznie do lekarza.